Parempaa palautumista ja stressinhallintaa

Kesto: 0.5 pv , Opetuskieli: suomi, Materiaalikieli: suomi, Materiaali: pdf
KURSSI SULJETTU!

Tuotekuvaus

Tuotekuvaus

Vaikka palautuminen on paljon esillä mediassa ja siitä puhutaan toistuvasti. Harva meistä kuitenkaan tunnistaa omassa arjessaan palautumista edistäviä ja heikentäviä tekijöitä. Kehon kuormitus ja palautuminen koostuvat työstä, vapaa-ajasta, elintavoista sekä arjen rutiineista. Kun palautuminen ei ole riittävää suhteessa kuormitukseen, ihminen väsyy ja hänen työkuntonsa heikkenee. Parempi palautuminen vaatii usein myös ajattelumallien muuttamista, luopumista jostain sekä uusien rutiinien rakentamista. Liian usein palautumisen merkitys tunnistetaankin vasta työuupumisen jälkeen tai ylikunnon yhteydessä.  

Hyvinvoivassa työyhteisössä pidetään huolta omasta toimintakyvystä, jaksamisesta ja palautumisesta. Mitä kaikkea parempaan palautumiseen ja hyvinvointiin liittyy? Miten oma työnjohtaminen ja palautuminen liittyvät toisiinsa. Mikä merkitys on aivoergonomialla?

Kenelle

Koulutusaamupäivä soveltuu koko henkilstön palautumisen sekä stressinhallinnan kehittämiseen. Vinkkejä ja työkaluja tulee erityisesti tieto- ja aivotyöläisille, jotka kaipaavat konkreettisia välineitä paremman palautumisen rakentamiseen ja palautumiskulttuurin luomiseen. 

Sisältö ja teemat

Hallitse stressiä ja lisää keskittymiskykyä

  • Aivojen palautuminen
  • Miten tunnistaa stressaavat tilanteet sekä kuormittavat tekijät
  • Miten lisää keskittymis- ja paineensietokykyä
  • Henkinen suorituskyky paranee fokuksen kirkastamisella
  • Tunnista toimivat palauttavat hetket

Palaudu paremmin -unentaidot sekä virittäytyminen kuntoon

  • Paranna unenlaatua: Unen huolto-ohjeet
  • Motivoi unirutiinit kuntoon
  • Miten lisää palauttavaa unenlaatua
  • Optimoi palautumistasi ja palauta voimavarasi

Koulutusaamupäivän oppeja voit halutessa jatkaa Paremman palautumisen - verkkovalmennuksella, joka julkaistaa elokuun lopulla. 

Valmennukseen voit yhdistää myös Firstbeat työkykykartoituksen. Firstbeat

  • Auttaa palautumaan paremmin
  • Auttaa tunnistamaan stressipiikit
  • Motivoi tutkitusti muutoksiin

Valmentajasi

Jaanan Hautala on erittäin kokenut Oivaltamaan Oy:n kehittäjä, yritys- ja mentaalivalmen taja, NLP kouluttaja ja tietokirjailija. Jaanan intohimo on mentaalivalmennus – itsetuntemus, henkinen suorituskyky, mielentaidot sekä vuorovaikutus kiihtyvästi muuttuvassa ympäristössä. Hän tuo rohkeutta, innovaatisuutta ja uudenlaista näkökulmaan kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin. Työotteeltaan Jaana on vahvasti läsnäoleva, innostava ja oivalluttava. Hän haastaa osallistujia pysähtymään oman ajattelunsa ja toimintansa äärelle sekä antaa tilaa osallistujien ajattelulle ja kokemusten jakamiselle. Tietosisällön lisäksi toiminnallisuus sekä omakohtainen tekeminen ja harjoittelu ovat Jaanan koulutusten keskiössä.

Coachina Jaanan ydinosaamista ovat: itsetuntemus, erilaisuuden ymmärtäminen, aito vuorovaikutus, mielentaidot, palautuminen, suorituskyvyn ylläpito, pysähtyminen sekä muutoksessa toimiminen.

Lisätietoa saat Jaananasta Oivaltamaan nettisivuilta: www.oivaltamaan.fi tai sosiaalisesta mediasta, jossa Jaana on aktiivinen vaikuttaja.

Linkedinissä blogeja ja vinkkejä työkykyyn sekä hyvinvointiin.

Twitterissä videoita ja viikon oivalluksia.

Unelmientyöpäivässä 5.10.2018. Tutustu viime vuoden työhyvinvointiluenoon, jota seurasi yli 15 000.

 

 



Ohjelma

Valmennuksen ohjelma

8.30 Aamupala tarjoilu, kahvi ja tee

9.00 Aloitus ja valmennuksen ohjelma

9.30 Keskittyneen vireystilan luominen 

  •        Miten aivotutkimukset ja neurotiede opettamat meille keskittymisestä ja kuormituksesta
  •        Miten selviydyt keskeytyksista ja parannat suorituskykyä fokuksen kirkastamisella
  •        Miten luot keskittyneen työskentelytavan muuttuvissa ja kuormittavissa tilanteissa
  •        Miten hengitys ja keho auttava palauttavien hetkien rakentamiseen ja mikrotaukoihin

Parempaa stressinhallintaa

  •      Kuormitustekijät haltuun muuttuvissa olosuhteissa
  •      Mielenhallinta ja omien tunteiden johtaminen
  •      Uudet stressinhallinta työkalut
  •      Erilaiset keskittymis- ja rentoutumismenetelmät käyttöön

11.00 Kahvitauko

11.20 Paranna unenlaatua

  •      Unentaidot kuntoon
  •      Miten palauttavampaa unenlaatua pienillä muutoksilla
  •      Unen vaikutus  palautumiseen ja henkiseen suorituskykyyn 

13.00 Valmennus päättyy

Valmennustapa

Valmennuksen toimintapa on interaktiivinen. Osallistujat pääsevät työstämisen ja oivaltamisen kautta rakentamaan paremman palautumisen ja stressinhallinnan toimintasuunnitelman ja näin varmistamaan valmennuksen oivallusten jalkautumisen omaan elämään.

 

 

 

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli ilmoittautuja ei pääse kurssille, voi hänen sijastaan tulla toinen henkilö. Mikäli ilmoittautumisen peruutus tehdään vähemmän kuin 14 päivää ennen kurssin alkua, veloitamme toimisto- ja varauskuluina 50% kurssimaksusta. Mikäli ilmoittautunut jää saapumatta kurssille ilman peruutusilmoitusta, veloitamme koko osallistumismaksun. Kurssimateriaalin toimittamisesta oppilaalle peruuntumistapauksessa veloitamme lisäksi 100 EUR. Peruutusmaksut veloitetaan myös sairastapauksissa.

Oma koulutus tai tapahtuma Oppia.fi:hin?

Ota yhteyttä!