Parempaa palautumista ja stressinhallintaa

Kesto: 0.5 pv , Opetuskieli: suomi, Materiaalikieli: suomi, Materiaali: pdf
Parempaa palautumista ja stressinhallintaa, ei tenttiä
1 Kpl
Parempaa palautumista ja stressinhallintaa (0.5 pv), 20.03.2019
390,00 €
+ alv.. 24%.
OPPIASOPIMUS Hinta: 351,00€

Tuotekuvaus

Tuotekuvaus

Vaikka palautuminen on paljon esillä mediassa ja siitä puhutaan toistuvasti. Harva meistä kuitenkaan tunnistaa omassa arjessaan palautumista edistäviä ja heikentäviä tekijöitä. Kehon kuormitus ja palautuminen koostuvat työstä, vapaa-ajasta, elintavoista sekä arjen rutiineista. Kun palautuminen ei ole riittävää suhteessa kuormitukseen, ihminen väsyy ja hänen työkuntonsa heikkenee. Palautuminen on stressin jälkeinen prosessi, jonka myötä fyysinen ja psyykkinen tila palautuu kuormitusta edeltäneeseen  tasapainotilaan. Me kaikki teemme päivittäin asioita, jotka nostavat vireystilaamme ja voivat käynnistää kuomittavankin stressireaktion. Energiaa kuluttavan ja kehoa kuormittavan stressireaktion jälkeen, on tärkeää että  kehossa käynnistyy palautumisprosessi, joka palauttaa sen tasapainoon.

Palautumisprosessi ei kuitenkaan aina käynnisty tai se ei ole riittävää, vaan meille voi jäädä ”vauhti päälle”, jolloin keho ja mieli alkavat kuormittua. Elämän vauhdissa on vaikea tunnistaa palautumista edistäviä tai heikentäviä tekijöitä. Voimme ajautua suorittamaan enemmän, kovempaa ja paremmin, jolloin teemme huomaamatta toistuvasti itselle huonoja valintoja.

Hyvinvoivassa työyhteisössä pidetään huolta omasta toimintakyvystä, jaksamisesta ja palautumisesta. Mitä kaikkea parempaan palautumiseen ja hyvinvointiin liittyy?

Miten oma työnjohtaminen ja palautuminen liittyvät toisiinsa?

Mikä merkitys on aivoergonomialla?

Kenelle

Koulutusaamupäivä soveltuu koko henkilöstön palautumisen sekä stressinhallinnan kehittämiseen. Vinkkejä ja työkaluja tulee erityisesti tieto- ja aivotyöläisille, jotka kaipaavat konkreettisia välineitä paremman palautumisen rakentamiseen ja palautumiskulttuurin luomiseen. Valmennuspäivä palautumisesta rakennetaan myös suoraan organisaatioille.

Sisältö ja teemat

Hallitse stressiä ja lisää keskittymiskykyä

  • Aivojen palautuminen
  • Miten tunnistaa stressaavat tilanteet sekä kuormittavat tekijät
  • Miten lisää keskittymis- ja paineensietokykyä
  • Henkinen suorituskyky paranee fokuksen kirkastamisella
  • Tunnista toimivat palauttavat hetket

Palaudu paremmin -unentaidot sekä virittäytyminen kuntoon

  • Paranna unenlaatua: Unen huolto-ohjeet
  • Motivoi unirutiinit kuntoon
  • Miten lisää palauttavaa unenlaatua
  • Optimoi palautumistasi ja palauta voimavarasi

Koulutusaamupäivän oppeja voit jatkaa Paremman palautumisen - verkkovalmennuksella. Lisätietoa verkkovalmennuksesta täältä.

Valmennukseen voit yhdistää myös Firstbeat työkykykartoituksen. Lue lisää firstbeatistä täältä.

  • Auttaa palautumaan paremmin
  • Auttaa tunnistamaan stressipiikit
  • Motivoi tutkitusti muutoksiin

Valmentajasi

Jaana Hautala on kokenut yritys- ja mentaalivalmentaja. Jaanan intohimo on palautuminen, henkinen suorituskyky sekä mielentaidot. Hän tuo rohkeutta, innovaatisuutta sekä uudenlaista näkökulmaa parempaan palautumiseen ja stressinhallintaan. Kouluttajana Jaana on aidosti läsnäoleva, innostava ja oivalluttava. Koulutuksia hänellä on takana reilusti yli 500. Tietotaidon lisäksi toiminnallisuus, omakohtainen tekeminen ja harjoittelu ovat Jaanan koulutusten keskiössä. 

Lisätietoa saat Jaananasta Oivaltamaan nettisivuilta: www.oivaltamaan.fi tai sosiaalisesta mediasta, jossa Jaana on aktiivinen vaikuttaja.

Linkedinissä blogeja ja vinkkejä työkykyyn sekä hyvinvointiin.

Twitterissävideoita ja viikon oivalluksia.

Unelmientyöpäivässä 5.10.20018. Tutustu viime vuoden työhyvinvointiluentoon, jota seurasi yli 15 000.

 

 



Ohjelma

Päivämäärä
Aloitusaika
Lopetusaika
Huom!
21.03.2019
09:00
13:00

Valmennuksen ohjelma

8.30 Aamupala tarjoilu, kahvi ja tee

9.00 Aloitus ja valmennuksen ohjelma

9.30 Keskittyneen vireystilan luominen 

  •        Miten aivotutkimukset ja neurotiede opettamat meille keskittymisestä ja kuormituksesta
  •        Miten selviydyt keskeytyksista ja parannat suorituskykyä fokuksen kirkastamisella
  •        Miten luot keskittyneen työskentelyn muuttuvissa ja kuormittavissa tilanteissa
  •        Miten hengitys ja keho auttava palauttavien hetkien rakentamiseen ja mikrotaukoihin

         Parempaa stressinhallintaa

  •      Kuormitustekijät haltuun muuttuvissa olosuhteissa
  •      Mielenhallinta ja omien tunteiden johtaminen
  •      Palautumista päiviin keskittymis- ja rentoutumismenetelmillä

11.00 Kahvitauko

11.20 Paranna unenlaatua

  •      Unentaidot kuntoon
  •      Miten palauttavampaa unenlaatua pienillä muutoksilla
  •      Parempi palautuminen ja henkinen suorituskyky

13.00 Valmennus päättyy

Valmennustapa

Valmennuksen toimintapa on interaktiivinen. Osallistujat pääsevät työstämisen ja oivaltamisen kautta rakentamaan paremman palautumisen ja stressinhallinnan toimintasuunnitelman ja näin varmistamaan valmennuksen oivallusten jalkautumisen omaan elämään.

 

 

 

Peruutusehdot

Ilmoittautuminen on sitova. Mikäli ilmoittautuja ei pääse kurssille, voi hänen sijastaan tulla toinen henkilö. Mikäli ilmoittautumisen peruutus tehdään vähemmän kuin 14 päivää ennen kurssin alkua, veloitamme toimisto- ja varauskuluina 50% kurssimaksusta. Mikäli ilmoittautunut jää saapumatta kurssille ilman peruutusilmoitusta, veloitamme koko osallistumismaksun. Kurssimateriaalin toimittamisesta oppilaalle peruuntumistapauksessa veloitamme lisäksi 100 EUR. Peruutusmaksut veloitetaan myös sairastapauksissa.

Oma koulutus tai tapahtuma Oppia.fi:hin?

Ota yhteyttä!